Viele von euch da draußen wissen ja, dass ich Mutter von zwei Kindern bin. Mein Sohn ist mittlerweile schon 6 Jahre jung und meine Tochter hatte ihren ersten Geburtstag! Zeit für sich alleine hat man als Mutti eben nicht zu viel aber mit der Zeit, wenn die Kids ein wenig größer werden, sollte sich man ruhig wieder ein wenig um sich selbst auch kümmern.

 

Wie diese Zeit „für sich alleine“ gestaltet wird, hat jede oder auch jeder sein eigenes Hobby und wenn’s auch nur abends mit Freunden weggehen ist. Ich schaff es leider abends noch nicht so easy aus dem Haus, aber ich möchte nun einfach wieder ein bisschen sportlich aktiv werden!

 

Bereits vor drei Wochen kündigte meine liebe Steffi, die seit langer Zeit jetzt schon in Graz lebt und vor kurzen zusammen mit ihren Freund das CrossFit Murstadt führt, wiedermal ihre Heimat besucht! Sie bot mir an ein paar Übungen für den Start zu zeigen, da sagte ich natürlich sofort ja!

Ich bin von ihrem Ehrgeiz wirklich hin und weg! Sie ist jeder Hinsicht eine Powerfrau und bin deshalb auch zugleich total happy dass ich von ihr etwas lernen durfte!

 

Wie das ganze aussah, dazu komm ich jetzt:

Leider hat mich am Montag die Sommergrippe erwischt, also konnten wir am Dienstang leider nicht viel machen.

 Begonnen haben wir mit sogenannten LUNGES = Ausfallschritte! Und so sieht das aus:

Naja, meine Haltung ist ja noch nicht so optimal, wird schon werden!

Dies dient zum Aufbau de Bein- & Pomuskulatur. Für mich einfach sehr wichtig, denn nach einer Geburt macht eine Frau einfach einiges mit. Ja, viele denken jetzt bestimmt ich hab einen Knall, weil ich sehr schlank bin. Aber Sport macht einfach fit und kann somit gesund zunehmen.

 

Unser nächster Step war Planking. Planking ist eine Körperspannungsübung. Wie schon der Name sagt wird der gesamte Körper trainiert.

 

 

NEXT ONE PLEASE

Nun waren die Push-Ups an der Reihe, natürlich die Damenvariante. Bei dieser Übung merkte ich erst wie sehr ich außer Kräften war.

Push-Ups mochte ich noch nie so wirklich, aber es gehört nun mal dazu.

Hände in die Höh runter mit dem Po! Hihi

Na, was sagt ihr? Seh ich vielleicht leicht angespannt aus? Aber genau dieser Schritt wird mein Begleiter werden, denn mein Ziel ist, meine Beine und Po wieder knackiger zu bekommen und mein hübsches trainiertes Bäuchlein zurück zu gewinnen!

AirSquats sind dafür eben super effektiv.

Das nächste was mich erwartete waren die Burpees!

Burpee ist ebenfalls eine Ganzkörperübung, die ein idealer Fettverbrenner ist.

Auch hier ist richtige Körperspannung angesagt!

Bis zum Schluss.

Diese Frau ist einfach der Hammer. Vielleicht bekomm ich es ja auch mal so hin. Gut Ding braucht Weile.

Effektives Bauchmuskeltraining erhält man auch mit der Mountainclimbers-Übung. Von mir gibt es dieses mal kein Foto. Meine Beine und Hände sind einfach sooo lang, dass das ganze sehr sehr schusselig bei mir aussah. Deshalb musste eben wieder mein Profi herhalten.

Zu guter Letzt drehten wir noch eine kleine Laufrunde. Dann mussten wir uns schon bald wieder verabschieden. Ich freu mich schon so sehr auf unser nächstes Treffen.

Darüber wird natürlich auch wieder berichtet.

Ihr wollt auch ein Personaltraining, wohnt in Graz oder habt einfach auch Bock auf Fitness dann könnt ihr sie dort kontaktieren:

http://www.crossfitmurstadt.at/

Hier findet ihr auch die ganzen Infos!!